za duzo

Za dużo białka, wychodzi 2.8 na kg masy ciała zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała tłuszcze 0.8-1 g reszta wegle Możesz podbić wegle np waflami ryzowymi Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:39:47 Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:40:57

Moim zdaniem możliwe jest, aby przytyć 10kg w 2 miesiące, ale napewno nie samej masy mięśniowej. Ja przez rok czasu przytyłem 20kg (bo przestalem trenowac boks i nie mialem za dużo ruchu) i pozniej zaczałem ćwiczyć. W ciągu miesiąca obwód bicepsa zwiększył się o 4 cm ( z 36 na 40cm), ale moj trening nie był odpowiedni, poniewaz codziennie [...]

A czemu nie chcesz propa ? Za dużo kłucia ? daj 250m co 4/5 dni powinno być ok

A ile maxymalnie mogę go bic? 5 miesięcy na sesji to pewnie troche za duzo?:)

Prop tak jak piszesz, za duzo klucia. Pewnego czasu robily mi sie zastrzaly a mam zamiar troche na tym pojechac. Tzn do wakacji. I tutaj kolejne pytanie czy moge tak dlugo? Wiem,ze niektorzy jada non stop na test ale w koncu ta przysadka zwariuje... no i te jadra... chcialbym jeszcze kiedys dzieci miec :) Myslicie,ze ktora opcja najlepsza 4/5 dni [...]

/SFD/2022/5/13/f0c88643ef4d4540a6c4ff6876db24cc.jpg Można by było przyjąć, że jedno piwo ma ok 250kcal choć jego dokładna kaloryka zależy od gatunku piwa i zapewne możesz zobaczyć kalorykę na odwrocie czyli na etykiecie samego piwa. Kwestia jest tego ile tych piw wpadnie za ten wieczór, który planujesz bo jak jedno to bym się nie przejmował za [...]

solarium nie dziala na dlugo na tradzik ... pryszcze/krostki sie wysuszaja wraz z nimi wysusza sie skora potem dochodzi do niej<do skory > ze jest wysuszona i zaczyna wytwarzac za duzo łoju a z tego efekt taki ze pryszczy przybywa.... tak mniej-wiecej<??>tlumaczyl kosmetyczka

Tutaj duża rolę będzie odgrywała genetyka . Tak jak w każdej sporcie . Jedni maja lepsze uwarunkowania inni gorsze . Natomiast zasada jest prosta , jeżeli będziesz jadł za dużo - przytyjesz , za mało -schudniesz . Jeżeli nie jesteś osobą zaawansowaną to nie musisz liczyć kalorii , wystarczy ci wiedza na temat makro składników i umiejętność [...]

wiem. ale to i tak za dużo jak masz 6-8 posiłków dziennie.

oczywiscie ze tak, powiedz zawodowym kulturystom typu kai greene jay cutler ze jedzenie 1000kcal naraz to szalenstwo :-D, najlepiej zeby w tej sprawie wypowiedzial sie faftaq, qazar, eliz, charon, btw animal 8 posilkow ... heh ach te schematy, tak 3maj kolego, 1000 kcal w jednym zostaje 2700 na 5 pozostalych czyli srednio 540 na jeden, moim [...]

abstrakcyjnie pojęte 1000kcal w jednym posiłku to nie jest za dużo. Sam nieraz jadłem sporo wiecej ;-)

Tutaj masz chyba najwyższą standaryzację: https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Natural_Ashwaganda_600_mg_9-opis39253.html Tutaj to już chyba standaryzacja jest za dużo 20-30mg to jest zalecana dawka.

Kupuje się taki produkt, których wychodzi najelepiej pod względem cena, ilość kapsułek, standaryzacja, renomą firmy. Stwierdzenie za dużo tutaj nie istnieje %-)

Kupuje się taki produkt, których wychodzi najelepiej pod względem cena, ilość kapsułek, standaryzacja, renomą firmy. Stwierdzenie za dużo tutaj nie istnieje %-) Cenę , ilość kapsułek, standaryzację sprawdziłem. Dobrze ekonomicznie wychodzi trec max, ostrovit 15 pro, activlab. Tylko nic nie wiem na temat tego czy to są renomowi producenci. Wiem , [...]

Nie jestem ekspertem ale wiem że sposób przygotowania i przechowywania jedzenia ma bardzo duże znaczenie dla jego wartości odżywczych, stąd to pytanie, poza tym ryż brązowy jest bardzo pożywny i zdrowy, to biały ryż nie ma za dużo wartości odżywczych ale i tak jest świetny na mase :-D

[...] okolo 2,6 grama bialka,chciałbym jesc wiecej zwierzęcego (a jem w treningowe jeszcze 4 jajka zamiast izolatu),ale wtedy przekroczyłoby 200g dziennie,na moje 70kg to chyba za duzo. Ogolnie dieta ulozona jeat pod moja pracę, o 9:30 nie mam możliwości zjedzenia posiłku, więc gainer, a przed snem wolę odzywke,poniewaz nie przepadam za twarogiem;)

Jak inaczej progresować? Nie jestem przekonany, ale nie przekonał mnie też Łukasz Raróg, dlatego też szukam odpowiedzi na forum. Logicznie myśląc wpadłem na dwa pomysły. A) Progresuję tylko samymi powtórzeniami, dochodząc np. z 9 do 14 w ciągu 6 czy 8 tygodni i po tym okresie robię deload i wtedy zmieniam ciężar i rozpoczynam od 9 powtórzeń. Wtedy [...]

tak wiem... Pytanie brzmi czy jak zwieskzac dawke to 2kaps przed aero, czy 1 z rana na czczo i 1 kaps przed aero? Powiem wam, że juz mnie jedna nie klepie... chbya za dużo już tych spalaczy łykam

Dupa dupa dupa znawcy, mocz to nie tylko woda, poprzez oddawanie moczu organizm filtruje krew (pozbywa sie tego czego nie chce czego ma za duzo lub czego nie toleruje) jesli po kreatynie , cukrach lub innych suplementach sikamy w nadmiarze to znaczy ze pozbywamy sie tego "czegos" jesli sikamy ttlko po wodzie zazwyczaj nie jest to uciazliwwe [...]

wnc, w odpowiedzi pontiac'a chyba nie było pretensji. Raczej napisał to na wesoło. Oj coś ostatnio przewrażliwiony jesteś };-) Za dużo trenu %-)